Koža ne pozablja: Zakaj je sončna krema poleti (in celo leto) nuja

Poletje in sonce – recept za veselje ali nevarnost?

Topli poletni dnevi nas vabijo na plaže, v hribe in na ulice. A medtem ko sonce ugodno vpliva na razpoloženje in nastajanje vitamina D, dermatologi opozarjajo, da je nezaščitena izpostavljenost UV-žarkom eden glavnih vzrokov za kožne bolezni in prezgodnje staranje kože.

Več kot 90 % primerov kožnega raka je posledica dolgotrajnega ali intenzivnega sončenja brez zaščite. In kar je najpomembnejše: koža ima dolg spomin – sončne opekline iz mladosti lahko povzročijo resne posledice desetletja kasneje.

Kaj sonce naredi naši koži?

UV-sevanje (UVA in UVB) ima večplastne in nevarne učinke na kožo:

• Sončne opekline: posledica UVB-žarkov, ki poškodujejo povrhnjico. Ena hujša opeklina v otroštvu lahko podvoji tveganje za melanom v odrasli dobi.

• Prezgodnje staranje (fotostaranje): UVA-žarki prodirajo globlje in povzročajo gube, izgubo elastičnosti in pigmentne lise.

• Kožni rak: bazalnocelični in ploščatocelični karcinom, pa tudi maligni melanom – najnevarnejša oblika raka kože, ki se lahko hitro širi.

• Poškodbe DNK: UV-sevanje povzroča mutacije v kožnih celicah, ki se lahko sčasoma razvijejo v rakave spremembe.

Pravilna zaščita – več kot le en nanos

Zgolj uporaba sončne kreme ni dovolj – pomembna je doslednost in pravilna tehnika. Strokovnjaki priporočajo:

• Zadostna količina: približno 30 ml kreme za celo telo (6 čajnih žličk).

• Pravočasni nanos: 15 do 30 minut pred izpostavitvijo soncu.

• Ponavljanje nanosa: vsaki 2 uri oziroma po kopanju, potenju ali brisanju z brisačo.

• Zaščita vseh predelov: ne pozabite na ušesa, vrat, teme, stopala in ustnice.

• Dodatni ukrepi: klobuk, sončna očala z UV-zaščito, ohlapna oblačila in senca med 11. in 16. uro.

Kaj pa sončne kreme? Najbolje ocenjene leta 2025

Neodvisni potrošniški testi (ZPS, OCU, Stiftung Warentest) so letos ponovno preverili kakovost sončnih krem na evropskem trgu – tudi v Sloveniji. Najbolje so se odrezali naslednji izdelki: