Pred 120 leti je povprečna oseba prehodila približno 23.000 korakov na dan – danes ob sedečem stilu življenja, je teh korakov vse manj – po podatkih za ZDA le še okoli 3500 dnevno. Pravijo, da je sedenje novo kajenje, kar pomeni, da ga moramo omejiti za vsako ceno. A ni le sedenje tisto, ki prispeva k debelosti. Kje, po čezatlantskih izkušnjah, tičijo razlogi za novo pandemijo?
- kava, ki je bila včasih znana kot nizkokaloričen napitek, je zaradi mleka, smetane in sladkorja, postala visoko kalorična. Zato pijte čisto, črno kavo.
- kultura pitja močno zaznamuje naša telesa, saj je alkohol izredno kaloričen. Zmanjšajte vnos alkohola.
- Američani na primer zaužijejo malo manj kot 70 kg sladkorja letno. Sladkor v previsokih količinah zmede naravno delovanje telesa.
- hrana je polna pesticidov, ki motijo naš naraven hormonski sistem, zato je presnova hrane vse slabša. Jejte lokalno in doma pridelano hrano.
- zaradi večurnega delovnika, Američani presedijo tudi po 11 ur dnevno. Zavestno vstajajte med delovnim časom.
- stres na delovnem mestu povzroča razvoj nezdravih prehrambnih navad pri kar 70 % zaposlenih. Stresa se lahko ognemo z umirjanjem in dihalnimi tehnikami.
- otroci so izpostavljeni kar 10.000 oglasom na leto, pri čemer so najpogostejši ravno oglasi s hitro prehrano. Zmanjšajte ure pred zaslonom!
- porcije v restavracijah postajajo vse večje; rešitev je deljenje porcij in izogibanje prehranjevanju zunaj.
- stres zaradi večurnega dela povzroča shranjevanje maščob v predelu trebuha, zato posezite po tehnikah, ki vplivajo na zniževanje stresa.
- preživljanje časa v zaprtih prostorih povzroča deficit vitamine D kar je neugodno za pospeševanje metabolizma. Pojdite ven!
- pomanjkanje šolskega izobraževanja o zdravi prehrani – izobrazite otroke doma, saj veste da zgled šteje!
Portal notranjska.si